tenho que fazer algo contra esta sensação de inutilidade. assim, amanhã e daí para a frente vou:

- tomar medidas para conter a expansão da barriga: correr meia hora de dois em dois dias. quando me apetecer, fazer uns abdominais. mas correr é fundamental.

- passar menos tempo na internet. limitar as consultas a 1 hora por dia. e desejavelmente menos. mas nunca mais que 1 hora.

- sair da cama pelo menos às 8:30. fazer disso a regra. atirar-me abaixo da cama se necessário.

- estudar dois períodos por dia (manhã, tarde, noite). as excepções têm que ser devidamente fundamentadas e apenas por motivos de força maior: aquela festa de anos que não se pode falhar acumulada com um período de trabalho ou com análises ao sangue (?!?) etc.

o sucesso é possível e não tem segredo nenhum.

- finalmente, perder a vergonha de uma vez e atirar-me. mas aqui a táctica não é tão evidente.